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家計、暮らし、ねこのことを書いてます。

[ 暮らし ]早起きの目的と習慣化

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こんにちは。カナです。

1月から夫の転職・引越しで新生活がスタートしました。私自身の新たな取り組みとして、

  • 平日の早起き(5:30起き)
  • お弁当作り

に挑戦中です。

スタートしてから2週間。まだまだ始めたばかりですが、私なりの早起きの工夫などをまとめてみました。

早起き挑戦中の方、これから始めようかなと思っている方、ぜひ一緒に継続しましょう!

 

早起きの目的と過ごし方

そもそも早起きのきっかけは、

  • 引っ越しで会社まで遠くなったから
  • 夫からお弁当を頼まれるようになったから

と、必要に迫られたためです。しかし、せっかくなら前向きに取り組みたいもの。あらためて早起きの目的を考えてみました。

 

早起きの目的

  • お弁当作りを通して、料理と盛付けのスキルをアップするため
  • ゆとりを持って出社し、夜はスパッと帰るため
  • 朝活でブログ・読書をするため

お弁当作りは、自分のスキルを磨く修行の気持ちで取り組んでいます。

 

「朝の余白」の過ごし方

5:30に起きてお弁当を用意。6:30に家を出て、会社の最寄駅に8:00頃に到着します。始業時刻(9:00)までの1時間が、自分のための「朝の余白」です。現在は

  • 月〜木曜日:1時間早めに出社
  • 金曜日:カフェで朝活

という過ごし方を試みています。

 

 

早く寝るための工夫

早起きの鍵は、なんといっても早く寝ること。そして早く寝るためには、早寝の阻害要因(ディスインセンティブ)を1つひとつ取り除くことが大切だと感じています。

 

その1:「早朝出社&定時退社」で夜残業をやめる

早く寝るためには早く帰りたいもの。しかし、ボトルネックは夜の残業です。これまで私は

  残業で帰りが遅くなる(夜残業)
   ↓
  就寝時刻が遅くなる
   ↓
  朝起きられず、出社時間が遅くなる
   ↓
  残業で帰りが遅くなる…

というループに陥っていました。そこで現在はフレックスタイムを利用し、

  早めに出社する(朝残業)
   ↓
  定時で退社する
   ↓
  早めに就寝できる
   ↓
  早めに出社する…

というサイクルに変更中です。

幸い私の上司も早朝出社&定時退社派。会社としても働き方改革を後押ししており、気兼ねすることなく帰ることができています。

 

その2:「週末まとめ買い&作り置き」で帰りの寄り道を防ぐ

帰り道でスーパーに寄ると、ついお金も時間も使ってしまいがちです。平日にまったくスーパーに寄らないのは難しいですが、なるべく寄り道をしないで帰るよう意識しています。

そのかわり、

  • 週末に常備菜を作り置き(お弁当用&晩ごはん用)
  • 数日分の献立計画

を始めました。

まだまだ作り置きの品数が充分にならず、ちょこちょこスーパーに寄ってしまいます。献立を数日分考えるのも難しい…!スーパーに寄るのは平日の中日だけにできるよう改善していきたいです。

 

その3:「軽めの晩ごはん」でお風呂にすぐ入る

晩ごはんをたくさん食べると「まだ動きたくない…」とついダラダラしてしまい、お風呂に入るのが遅くなってしまいます。

そこで晩ごはんは少し軽めにし、すぐにお風呂に入るようにしています。ダイエットにもなって一石二鳥。 腹八分目で、就寝時刻の3時間前までに食べるのが目標です。

 

 

早く起きる工夫

続いては早く起きるための工夫です。早く寝るには阻害要因(ディスインセンティブ)を取り除く一方、早く起きるにはインセンティブを用意するのが有効だと感じています。

 

その1:朝の快適さを知る

都心に住む人にとって、早起きの最大のメリットは通勤通学の快適さではないでしょうか。通勤ラッシュを避けて座りながら出勤できると、やはり朝の心持ちが違う気がします。

また、早朝出社はオフィスにも人が少なく、ゆったりと仕事に取りかかれます。忙しい上司も朝なら自席にいることが多く、決裁関係がスムーズです。

こうした朝の快適さを知ったことで、がんばって起きようという気持ちに。これから春夏に向かえば気候も良くなり、もっと快適に過ごすことができそうです。

 

その2:週1のご褒美を用意する

月~木は8:00出社ですが、金曜だけはカフェで「朝活」をしてから、9:00に出社するよう試み中です。

早起き&お弁当作りの継続で感じる、小さな達成感と自己肯定感。その1週間分のがんばりを労うべく、カフェで美味しいものをたべて好きなことをする…という自己満足の時間です。

金曜に気持ちよく朝活するためにも、毎日早起きをがんばろうという気持ちが芽生えています。


その3:早起きの阻害要因を把握する

早起きにも様々なディスインセンティブが存在しています。特に冬の早起きでは、

  • 暗さ
  • 寒さ

の2つが私にとっての阻害要因です。

暗さについてはすぐに点けられるライトを枕元に置いておく。寒さについてはエアコンの自動オン設定をしておくなど、1つずつ因数分解をして解決すべく、試行錯誤中です。…が、それでもやっぱり冬の早起きは辛い。春が待ち遠しいです。

 

さいごに

以上、私なりの早起きの目的と工夫でした。

果たしていつまで早起きは続くのか。お弁当作りも挫折せずに継続できるのか。うまくいったことも、いかなかったことも、たまにブログで書いていきたいなと思います。

 

さいごまでお読みいただきありがとうございました!

▽習慣化のために読みたい本

 

 

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[ おすすめ ]2018年買って良かったもの3選

こんにちは。カナです。

年末は引っ越し準備や飲み会で時間が取れず…。今更ながら、2018年に購入したものの中で買って良かったものをまとめてみました。

 

Panasonic「球ランタン」

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Panasonic「球ランタン」

防災目的で購入した、懐中電灯兼ランタン。頭の部分をポン!と押して使います。

非常用として買ったのですが、たいへん使い勝手が良く、ふだんの暮らしの中でも活躍しています。

  • 眠る前の優しい光源として
  • 夜中トイレに起きた際のライトとして

ベッドのサイドテーブルに置いて使っているので、夜中に災害が起こってもすぐに手元を照らせそう。お値段も手頃で、とてもおすすめです。

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関連記事▷おすすめの懐中電灯

 

ミネラルコスメ「ETVOS」

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愛用中のミネラルコスメ「ETVOS」と「ラロッシュポゼ」

会社の先輩で、とても肌が綺麗な方がいます。キレイの秘訣を教えてもらったところ、

  • ミネラルコスメを使う
  • クレンジングを辞める
  • 純石けんを使う

とのお言葉が。

さっそくETVOSと純石けんを使ってみたところ、お風呂上りに感じていた乾燥がなくなり、肌のコンディションがとても良くなりました。

ETVOSのおすすめは、何と言ってもパウダータイプの下地とファンデです。時間が経つほどに肌にしっとりと馴染み、自然な陶器肌に。特にフェイスシェービングをした後の化粧ノリは感動ものです。

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3色入ったコンシーラーも優秀です。薄づきなのにしっかりカバーしてくれて、乾燥もありません。特に私は青クマで「お疲れ顔」になりがちなので、オレンジベースを重宝しています。

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初めての方には公式サイトのお試しキットがおすすめです。私もお試しからスタートしましたが、たっぷり1週間以上使える容量で、しっかり試すことができました^^

 

まとめて作って温めるだけ つくりおきスープ

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市瀬悦子さん著「まとめて作って温めるだけ つくりおきスープ」

働く主婦・ママにおすすめのレシピ本です。

コンソメなどの化学調味料を一切使わず、素材の旨味と塩だけで作る、とても美味しいスープ集です。

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我が家で好評なのは「セロリとベーコンのスープ」。野菜とベーコンの旨味がギッシリで、「味付け塩だけなの⁉︎」と、夫は感動しておりました。

ベースとなるスープを作り、冷凍してストック。疲れて帰ってきた夜など、解凍するだけで一品できるのでとても助かっています。

 

さいごに

以上、2018年買って良かったもの3選でした。

特にアラサーの私としては、ETVOSに出会えたのが大きかったかなと思います。お湯と石けんだけでオフでき、クレンジング剤を使う必要がなくなったため、肌への負担がとても少なくなりました。

あまりモノは増やしたくない派ですが、1つの出逢いがその後の生活をグッと変えてくれるとうれしかったり。2019年も良いものに巡り会えると良いなと思っています。

さいごまでお読みいただき、ありがとうございました!

 

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[暮らし]新年のご挨拶&近況報告

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あけましておめでとうございます。

旧年中は沢山の方にお越し頂き、ありがとうございました。のんびりしたブログですが、本年もよろしくお願いいたします^^

 

夫の転職

ワタクシゴトな近況報告ですが、夫が2019年1月から転職をすることになりました。

前向きな転職ではあるものの、お給料はかなりダウン!さらに社宅を出て賃貸マンションを借りることになり、支出は大幅アップ!

夫から「ランチはお弁当にしてほしい」との要望もあり、2019年は家計と暮らしの見直しを行っていく予定です。

 

新居へ引っ越し

転職に伴い、社宅を出て賃貸マンションへ引っ越しました。

新居は駅から遠く、お弁当づくりの時間も考慮すると、起床時間や出勤時間も見直す必要がありそうです。

また、新居はとても古くて寒い!涙 ちょっとずつ、住み良い家に改善していきたいなと思っています。

 

2019年に向けて

今年は我が家にとって挑戦の1年になりそうです。

当ブログのサブタイトルは「ゆとりサイズの家計と暮らし」。サイズがちょっとキュッとするかもしれませんが、今年も楽しみながら家計を管理したいと思います^^

 

さいごまでお読み頂きありがとうございました!

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[ 家計 ]2018年11月

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こんにちは。カナです。

12月もすっかり後半です。出張や飲み会続きでバタバタしております。

遅ればせながら11月の家計簿をまとめました。アラサー夫婦共働き・子どもなしの生活費をレポートします!

 

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トータル

予算:70,000円
実績:68,109円

10月に引き続き、11月もほぼ予算どおりに。約2,000円の黒字になりました。

 

内訳

①食費・日用品

予算:35,000円
実績:36,425円

楽天で日用品をまとめ買いしたため、すこし予算オーバー。まとめ買いがなければ予算内でしたので、良い結果かなと思います。

 

②外食・娯楽

予算:12,000円
実績:11,364円

外食・娯楽は3回。科学館でプラネタリウムを見ました。最近は有楽町のプラネタリアTOKYOが気になっています。

公式リンク▷プラネタリアTOKYO

 

③車・交際費

予算:15,000円
実績:10,000円

結婚記念日のイベントとして、車でディズニーに行きました。

イベント費用はあらかじめ「特別支出」として予算を組み、コツコツ積み立て。予算からはみ出した分(ETC代や駐車場代)は車・生活費から捻出しました。

関連記事▷2018年度 特別支出の予算編成

 

④クリーニング

予算:3,000円
実績:4,000円

クリーニング用プリペイドカードのチャージ代です。こちらはちょっとオーバー。

 

⑤その他

予算:5,000円
実績:6,320円

歯医者代と、夫用の足の匂い消し(!)を購入しました。口コミの評価はとても良いので期待してます。

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効果があったらぜひレビューしたいと思います!

 

おまけ:Chromebookがほしい

数ヶ月前にねこがPC上で水をひっくり返し、長年使っていたMacBookが永眠してしまいました。それ以来、夫のノートPCをちょこちょこ利用しています。

が、やっぱり自分のPCがほしい!

有力候補はGoogleChromebook。驚きの3万円代です。

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私がやりたいのは、

と極めて単純なことだけなので、Chromebookで十分事足りそう。Paypayのキャンペーン第2弾を待つか、楽天セールで購入しようか検討中です!

 

さいごまでお読みいただきありがとうございました^^

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[ レポ ]文具女子博に行ってきました!

こんにちは。カナです。

2018年12月、文具女子博@東京に行ってきました!大盛況の会場の様子、購入したものなどをレポしたいと思います^^

 

平日お昼過ぎ、入場は5分待ち

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私が行ったのは開催初日の金曜日、13:30頃。

モノレールで流通センター駅に到着し、外で待ったのは5分ほどでした。
が、外は風を遮るものがなくとても寒い!時間帯によっては、外での待ち時間が長い人もいたようです。

チケットがある人はスイスイ入場。私はチケットがないため、現金または交通系ICカードでのお支払い(500円)でした。

 

会場は2Fからスタート!大人可愛い文具がたくさん

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2Fに上がるとすでにたくさんの人が!
ほとんどの限定品は売り切れており、トイレ待ちの長い行列もできていました。とても大盛況です。

さて、数あるブースの中でも私が素敵だと思ったのは、こちらの企業さんです。

 

+lab(プラスラボ)(山櫻)

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コンセプトは『「うふっ」となる文具』とのこと。

クラフト紙の優しい雰囲気の商品や、使うのがもったいないくらい綺麗なメッセージカードがたくさん。レシピカードや正方形の写真用ケースなど、ありそうでなかなかないものが並んでいて、見ているだけで楽しいです。

 

ちなみに、ブースに貼られているQRコードを読み取ってLINEの友達になると、ノベルティがもらえました。

▽レシピカード

▽ランチバッグ

▽メッセージカード

 

A FLOATING LIFE

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+labさんの近くにあった、A FLOATING LIFEさん。どれも大人向けの美しいステーショナリーです。

デイリープランナーやToDoリストなど、実用的なもの(しかも全部可愛い)が豊富でうっとり。こちらでも、商品の購入でノベルティを頂きました。

▽デイリープランナー

 ▽ウィークリープランナー

▽ToDoリスト

 

BGM

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自然をモチーフにしたマスキングテープが豊富なBGMさん。

どれも優しい色合いで、とても種類が豊富です。季節に応じて欲しくなりそう。

こちらもA FLOATING LIFEさん同様、大人女子向けの美しい商品という印象でした。

▽ブルー8個セット

▽四季の色シリーズ

  

 

 

レジ待ち80分の大行列

さて、2Fを見終わって1Fへ降りようとすると、すでにお会計の長い列が!レジは1Fなのに、2Fまで行列ができています。

1Fでブースを見ようにも、レジ待ち行列の人たちがたくさんおり、とてもじっくりは見られない…。1Fのブースは諦めて、私も早々にお会計をすることにしました。

 

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2Fのフロアから、長蛇の列に加わります。最後尾からぞろぞろと行列が続きます…

 

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階段まで、まだまだある…

 

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やっと階段にたどり着き…

 

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階段でももちろん並び…

 

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1Fに降りて「お会計かっ!?」と思いきや、クルッとUターン。このあたりで私は写真を撮るのをギブアップしました。

行けなかったブースを横目に見つつ、1F の会場をぐるぐると回りながら、やっとお会計エリアに到着。コートが重い…肩と足が痛い…。

 

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が、お会計エリアに入ってもすぐにはレジまでたどり着けず。お会計できたのは、行列に並び始めてから80分後でした。ふぅ〜〜!ディズニー並みの待ち時間!

なお、初日の混雑具合を受け、公式さんからレジ待ち改善のツイートが!土日は混乱が起きないと良いですね。

 

今回の戦利品

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さて、購入した商品たちはこちらです。

  • +lab メッセージカード
  • A FLOATING LIFE デイリープランナー
  • BGM マスキングテープ(紫陽花・星座)
  • BGM メッセージカード(ボタニカル)

総額2,200円ほど。これにプラス、ノベルティを2つ頂きました。

マステ1つとノート1冊くらいしか買わないだろうな〜と思っていたのに、可愛さに負けてこんなに買ってしまいました!

 

文具女子博へ行く人へ

最後に今回の経験から、ささやかなアドバイスです。

必要なもの

  • 何と言っても、体力
  • 歩きやすい靴
  • 軽くて暖かいコート(会場外は寒く、会場内は暑いです)
  • マスク
  • 現金多めに

見ていると欲しくなってくるので、お金は余分にあった方が良いと思います。また、レジはカード決済よりも現金決済のほうがスピーディーでした。

事前準備

  • チケットは事前に購入
  • 行きたいブースも事前にチェック
  • トイレも事前に済ませておく
  • 限定品が欲しいならAM中に
  • 荷物は少なめに

ガッツリ見たい人は再入場を利用して、適度に休憩を取りつつ回ることをおすすめします。私も来年行く機会があれば、ぜひ今回の反省を活かして臨もうと思います。

 

文具女子博は、とにかく可愛いステーショナリーがたくさん!なぜ女子って小さい頃から、こんなに文房具に魅了されるんでしょう〜〜^^

 

さいごまでお読みいただきありがとうございました!

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[ 家計 ]夫婦会議ノートが届きました

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こんにちは。カナです。

夫婦会議ノートをご存知ですか?
その名のとおり、夫婦間の話し合いを目的としたノートブックです。2018年11月22日(いい夫婦の日)に産後夫婦ナビさんから発売されました。

定期的に夫婦会議を実施している我が家。
「こういうノートが欲しかった!」と思い、早速購入しました。今回は夫婦会議ノートの中身をレポートします!

関連記事▷夫婦会議を開催しました

 

 

議事録ページは24回分

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メインとなる議事録ページは、見開き24回分。

中身は方眼ノートになっていて、

  • 日時・場所
  • 議題
  • 目的
  • まとめ・感想

などを書くスペースがあります。

目的を書けるところが素敵です。
仕事でも、会議の目的やゴールが明確でないと、時間だけがダラダラ過ぎて行ったり。最初にゴールを設けておくことで、会議終了のタイミングを意識できそうです。

 

 

対話のコツも載っています

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ノート冒頭には、夫婦で対話をするためのコツ・ポイント、そもそも夫婦会議とは?などが記載されています。

特に共感できるのが、「夫婦=人生を共に創る間柄(世帯の共同経営者)」という言葉。あればあるだけお金を使っちゃう我が夫に、マーカー引いて読ませたい。

 

 

我が家の夫婦会議

我が家では、3ヶ月に一度のペースで夫婦会議を実施しています。

主な目的はお金の透明性を高めること。四半期に一度、家計簿をもとに家計の収支報告書を作成し、夫にレポートしています。

関連記事▷家計の収支レポートを作ってみる

 今後は夫婦会議ノートを使って、もっと対話をできたらなぁと思っています。年初に目標を立てて、お互いの進捗確認もできそうです。本◯冊とか、ジムに月◯回行くとか、数字で定量評価してトレースを入れる…と。(仕事か)

 

 

さいごに

ぜひとも議事録は夫に書いてもらいたいなと画策中です。

我々の会議を夫がどうまとめるのか、どんな言葉で表現するのか興味あり。司会と議事録要員を、毎回交代制でやるのも楽しそうです。

何より夫婦で対話を重ね、その軌跡をカタチに残せるのが楽しみです。何年後かに読み返して、夫婦としての成長を感じられたら良いなと思います。

 

夫婦会議ノートの購入は、産後夫婦ナビさんのページから可能です^^▷夫婦会議をはじめよう!産後夫婦ナビ

 

さいごまでお読みいただき、ありがとうございました!

おまけ:旅の軌跡も、カタチに残すと楽しくておすすめです▷ トラベラーズノートで旅ノートを作ろう

 

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[ おやつ ]美容にもギフトにも◎ ViVIANI オーガニックチョコレート

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こんにちは。カナです。

オーガニックで有名なViVANIのチョコレート。スーパーで見かけ、以前雑誌に掲載されていたのを思い出し、思わず買ってしまいました。とても美味しかったのでおすすめです。

 

ViVANI オーガニックダークチョコレート 75%

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おしゃれなパッケージを開けると、10個に分割された板チョコが。パッケージを開けるだけで、カカオの良い香りがします。 

 

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75%のハイカカオ。ダークチョコ好きの私としては、ココナッツシュガーの自然な甘みが、甘すぎずとても美味しかったです。

ココナッツシュガーは白砂糖よりも、血糖値の吸収がゆるやかな食品。だから「ココナッツシュガー=美容と健康に良い」と言われるそうです。ふむふむ。

パキッと割った1個だけでも満足できそうな濃厚さでした。夜中にこっそりちみちみ食べて、しばらく楽しめそう。

パッケージもとてもおしゃれなので、美容と健康を気にする女性へのギフトにも良さそうです^^

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人に喜ばれるおやつ探し

こういった女性にうれしい、ちょっとしたギフトを自分の中にストックしておくと、機会があった際に便利だなと感じます。

あげた人に喜んでもらえたり、良いもの知ってるねと感心されると「えへ」という気持ちに。

軽い誕生日プレゼント、お礼の品、おうち訪問時のおもたせなど、いざという時に困らないよう、自分の中にリストを用意しておきたいです。

 

おやつが映えるお皿

お菓子を乗せる、おしゃれなお皿も大好きです。今回の写真のお皿は、1616aritaのTYパレス160。

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 ▽楽天

 

いま欲しいのは、マイセンの波の戯れ。ちょうど良い大きさの小皿で、和にも洋にも合いそうです。クッキーやチョコを少量乗せるのにぴったり。

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柳宗理の湯のみも素敵です。普段用にも来客用にも重宝しそう。

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こういった「いますぐ必要なわけではないけど、いつか欲しいもの・あったら嬉しいもの」は、

  • 小銭貯金で貯まったお金
  • 貯まった楽天ポイント
  • 普段の生活で余ったお金

などを活用して購入しています。焦らずゆっくりお気に入りを揃えていこうと思います。

関連記事▷余ったお金の使い道
関連記事▷1年貯めた小銭貯金を開封

 

さいごまでお読みいただきありがとうございました!

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